目次と課題表のみ掲載します。
このテキストは、毎年改訂を加えています。2011年５月から福井講座におけるテキストで、大きな改訂を加えています。技法に通し番号をふっています。東日本大震災の支援プログラムもこれで行います。
２０１１年末か翌春に、発行される著書（執筆中）では、基本的に同じ番号になります。
(テキスト #ENT-02)
継続プログラム（基本コース）
マインドフルネス心理療法の基本
＊＊＊ 課題表 ＊＊＊
- セッション１からセッション１０まである。各セッションは約２０ページの小冊子である。
-
治療効果のアップ、中途脱落の防止のために考案されたプログラムとテキストです。
-
うつ病や不安障害（パニック障害、対人恐怖症、心的外傷後ストレス障害など）のかたが、月に１回か２回、合計１０回参加できる場合に、このテキストでカウンセリングがすすめられます。
- 月２回参加すると、大体５カ月で、１０セッションを学習します。毎回、課題を実行して、スケジ ュール表を記入して、持参していただきます。提出された方には助言、コメントを書いてお返しします。
- １カ月に１回しか参加できない遠隔地（関東地方の外からおいでになるかた）のかたには、１回に２つのセッションをすすめることがあります。全部受けると５カ月になります。その前に、ほぼ軽快すれば、中途でやめることは自由です。しかし、再発防止のためには、全部、受けることをおすすめします。２００８年３月ー７月に大阪府高槻市で実施して、うつ病、パニック障害、PTSDに効果がみられました。この場合は、５回の面接カウンセリングの後は、郵送によるカウンセリングを継続しました。
- 参加者に毎回、配布するテキストは１６〜２４頁の冊子と、別冊のスケジュ ール表です。全部に参加される方は、３００頁ほどのテキストが配布されることになります。このテキストは、まだ販売できません。出版社の協力で出版するか、支援団体の助成金を得て希望者の方に配布できるように求めます。全国の方が対象になるので、全国の書店からとりよせられるように、いずれは出版社から出版したいという願いを持っています。
- このプログラムによるグループ・セッション（講義と実習）は、現在、埼玉県の会場で提供しています。
＝＝＝ 目 次 ＝＝＝
マインドフルネス心理療法の一つ自己洞察瞑想療法(SIMT)は、グループ・セッションに参加すること（対人コミュニケーションのリハビリ）、心理的柔軟性のスキル向上の心理教育を受けること、テキストを読むこと（集中力のリハビリ）、心理的柔軟性の欠如を改善する課題を実行すること、毎日実施量、気づいた問題を記録することから構成される。
- セッション１ 基本的なトレーニング法 (テキスト ＃ENT-02-S1)
- セッション２ いつでもできる呼吸法
(テキスト ＃ENT-02-S2)
- セッション３ 感情を知る (テキスト ＃ENT-02-S3)
- セッション４ 人生の価値・願い
(テキスト ＃ENT-02-S4)
- セッション５ 日常生活を薬に
(テキスト ＃ENT-02-S5)
- セッション６ 思考の特徴を観察
(テキスト ＃ENT-02-S6)
- セッション７ 不快なことを受けいれる
(テキスト ＃ENT-02-S7)
- セッション８ つらい連鎖の解消
(テキスト ＃ENT-02-S8)
- セッション９ 人生を生きる智慧
(テキスト ＃ENT-02-S9)
- セッション１０ これからの課題
(テキスト ＃ENT-02-S10)
- セッション１１ 叡智的世界
(テキスト ＃ENT-02-S11)
- セッション１２ 叡智によって生きる
(テキスト ＃ENT-02-S12)
希望者はこのあと、セッション１３から２０まで行います。軽い症状の方（とは言っても、薬物療法で数年も治らなかった方）はセッション１０か１２まででほとんど軽くなって満足されます。重い方は、毎月１回程度、セッション１１からも取り組んでセッション２０まで受けますが、この期間にマインドフルネス、アクセプタンス、感情的出来事の対処法、意志作用の活性化を習得して、自立します。症状は社会生活を障害しない程度に軽くなります。
基本的な呼吸法、自己洞察法を実行していくと、３年から数年で完治したという自覚、もはや再発はしないという自覚が生まれます。