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自殺しない、させない

「 う つ 病 」 に な る こ と を 防 止
自 殺 し な い
身近な人を自殺させないために

「 う つ 病 」 に な る こ と を 防 止

　「うつ病」になってから、自殺させない、しないための注意は上記のとおりであるが、「うつ病」にならないようにするのがもっとよい。そのためには、「うつ病」にまだなったことのない人は発病防止に、なったことのある人は再発防止のために必要なことは、「ストレスをうまく処理する」ことである。 こういうことが考えられるが、依存症にならないように注意が必要である。ストレス解消のつもりで、買い物、飲み食いして「買い物依存症」「過食症」「糖尿病」「アルコール中毒」になっては、新しい苦悩に陥る。
　上記のストレス解消は、人によっては、困難かもしれない。

自己洞察法の効用

　自分のおかれた状況を、受け容れられなくて、建設的な対策をとることができず、不平、不満、嫌悪、つらい、などの感情を継続的に引き起こす種類の思考を重ねると、うつ病になるおそれがある。自己洞察法は、こういう感情に気がつき、そういう感情の起こる思考に気がつき、そいういう思考が必ずしも、自分が思考するとおりではない(他の見方、考え方がある)ことに気がつかせて、うつ病になりやすい性格、ないし、生き方、価値観、人生観(心の病気にしてしまう「固定観念」)などを変えさせる可能性がある。そうなれば、もう、うつ病とは、無縁の人になる。
　自己洞察法は、みだりに考え、苦悩することをやめる実践から、入っていき、「自分」を知るから、「自分」をおびやかすストレスへの処理をもつかむであろう。それほど難しいことではないので、常に実践していると、うつ病にならず、自殺を防止できる。効果ある心理療法であるが、精神科医、臨床心理士でも、知らない人が多く、残念である。日本の自殺は、減少できる。
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